手机浏览中华橱柜网2017-05-06 责任编辑:杨帆 浏览数:
5月5日至5月20日为二十四节气之立夏,标志着春季的结束和炎炎夏日的来临。立夏之后,草木茂盛,树荫初成,天气也热起来了。我国古代将立夏节气分为三候:“一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生。
5月5日至5月20日为二十四节气之立夏,标志着春季的结束和炎炎夏日的来临。立夏之后,草木茂盛,树荫初成,天气也热起来了。我国古代将立夏节气分为三候:“一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生。”此时宜早起,感受天地之精气,令人长寿。
立夏饮食小贴士
适宜
小米、桑椹、草莓、枇杷、菠萝、豆制品等。
立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对于人体脏腑来说,是肝气渐弱、心气渐强。此时,饮食宜增酸减苦、补肾助肝,以调养胃气。建议多食时令水果,如草莓、桑葚、枇杷、樱桃、杨梅、菠萝等,也可多食补肾助肝的食物,如枸杞、葡萄干、核桃、苋菜、生菜、苦菊、茼蒿、鲈鱼等。
此时,北方多风燥火,可以食用些滋阴祛火的食物,如小米、银耳、豆制品等。南方降雨较多,空气湿度较大,比较容易感受湿邪,可根据自己的饮食习惯,适当用些陈皮、生姜等开胃祛湿,也可以吃些健脾化湿的食物,如红小豆、白扁豆、冬瓜等。
少食忌食
冰镇的果蔬及冷饮、油炸食物、红烧食物、辛辣刺激食物、各种动物心脏等。
立夏养生小贴士
运动
夏季晨练并非越早越好,因为日出之前空气中的污染偏重,所以建议清晨太阳出来后的1-2小时内进行室外运动。此时,阳光和空气最养人,清明透亮,会让人精神抖擞,也可以选择自己喜爱的运动方式,但要注意防风、勿大汗。
起居
立夏时节宜夜卧早起,白天适当午休。夜卧早起,也不宜入睡过晚,建议在23时之前进入睡眠状态。夏季养生重在养心,每天的11时-13时是心经当令的时间,此时闭目养神15?30分钟对心脏有很好的补益。
立夏茶饮小贴士
夏初气温变化很快,人的身体和情绪也会随之波动,这一时节建议饮用柠檬蜂蜜水来缓解初夏常见的脾胃不适、咽干口渴等症状。
柠檬蜂蜜水
青柠檬切片适量,以温开水冲泡,加入天然蜂蜜适量即可饮用。
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